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Hacer Ejercicios
El ejercicio no solo eleva la condición física sino
también mejora el humor y favorece la función
cognitiva.
La actividad mental es igualmente esencial: leer,
escribir o estudiar es una recomendable
opción.
El mejor ejercicio es aquél que se disfruta, relaja
y se adapta a las exigencias físicas y de horario de
quien lo realiza.
Es determinante ser realistas y fijarse metas
posibles y alcanzables.
Los deportes en equipo, la gimnasia en grupo y
actividades como la bailoterapia ayudan a mejorar la
sociabilidad y a aumentar el círculo de
amistades.
¡Deje la timidez a un lado, ejercítese y sea
sociable!
Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por
lo menos dos veces a la semana ayuda a que tengamos
una vida más sana y saludable, además de distraernos
de la vida cotidiana, nos da mucha energía. Lo
recomendado es hacer 30 MINUTOS de ejercicio
cardiovascular a intensidad moderada al día o hacer
20 minutos de ejercicio cardiovascular intenso tres
días por semana, es lo aconsejable para mantenernos
sanos.
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